FOTO ILUSTRASI
SUKABUMILIFE.COM — Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari pola hidup sehat harian. Namun, tahukah Anda bahwa masih banyak orang yang keliru dalam menggosok gigi? Menggosok gigi terlalu keras atau dengan teknik yang salah justru bisa merusak lapisan email gigi dan mengikis gusi.
Agar kesehatan mulut tetap terjaga, bebas dari plak, dan nafas tetap segar sepanjang hari, simak panduan dan tips cara sikat gigi yang benar berikut ini!
1. Pilih Sikat dan Pasta Gigi yang Tepat
Langkah awal dimulai dari pemilihan alat yang sesuai:
- Bulu Sikat Halus (Soft/Extra Soft): Gunakan sikat gigi berbulu halus agar tidak melukai gusi atau mengikis email gigi.
- Ukuran Kepala Sikat: Pilih kepala sikat yang pas dengan rongga mulut agar mudah mencapai area gigi paling belakang.
- Pasta Gigi Berfluoride: Fluoride berfungsi memperkuat lapisan email dan mencegah timbulnya lubang pada gigi.
2. Gunakan Teknik Menggosok yang Tepat (Sudut 45 Drajat)
Menyikat gigi bukan sekadar menggosok maju-mundur atau kiri-kanan dengan kuat. Beralihlah ke teknik yang direkomendasikan para dokter gigi:
- Posisikan 45 Derajat: Miringkan bulu sikat membentuk sudut 45 derajat ke arah garis gusi.
- Gerakan Memutar/Dari Gusi ke Gigi: Gosoklah dengan gerakan memutar perlahan atau menyapu lembut dari arah gusi ke ujung gigi. Hindari menggosok horizontal terlalu keras.
- Bersihkan Seluruh Sisi: Pastikan menyikat tiga area utama: bagian luar (depan), bagian dalam (yang menghadap lidah/langit-langit), dan permukaan kunyah (bagian atas gigi geraham).
3. Jangan Lupakan Lidah
Minyak dan bakteri penutup sering kali menumpuk di permukaan lidah dan menjadi penyebab utama bau mulut. Gunakan bagian pembersih lidah di belakang sikat gigi atau tongue scraper untuk menyapu permukaan lidah lembut dari belakang ke depan.
4. Atur Waktu dan Durasi Ideal
BACA JUGA:Musim Hujan dan Jalan Berkelok: 5 Tips Aman Berkendara Jalur Sukabumi Anti-Waswas
- Durasi 2 Menit: Durasi ideal untuk menyikat gigi adalah sekitar 2 menit (dibagi 30 detik untuk setiap kuadran mulut).
- 2 Kali Sehari: Sikat gigi secara teratur dua kali sehari, yaitu pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi sebelum tidur sangat krusial karena produksi air liur berkurang saat tidur, sehingga bakteri lebih cepat berkembang biak.
5. Hindari Langsung Berkumur Terlalu Banyak
Tips sederhana yang sering terlewat: setelah selesai menyikat gigi, buang sisa busa pasta gigi, namun hindari berkumur dengan air secara berlebihan. Membilas mulut terlalu bersih justru akan melarutkan kandungan fluoride yang seharusnya menempel untuk melindungi gigi. Cukup berkumur ringan satu kali saja.
(RSN)
