foto ilustrasi
SUKABUMI, SUKABUMILIFE.COM – Warga Sukabumi pasti sudah tak asing dengan perubahan cuaca yang terbilang ekstrem belakangan ini. Siang hari terasa begitu terik dan menyengat, namun menjelang sore hingga malam hari tiba-tiba diguyur hujan deras disertai angin kencang dan suhu dingin khas pegunungan.
Perubahan suhu dan kelembapan udara yang drastis ini sering kali menjadi pemicu menurunnya imun tubuh. Tak heran jika flu, batuk, demam, hingga sakit kepala sedang melanda banyak warga di wilayah Kota maupun Kabupaten Sukabumi.
baca juga:5 Ramuan Tradisional untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami
Biar aktivitas harian Loji Friends tidak terganggu dan tetap bertenaga, yuk terapkan 5 tips menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca ekstrem berikut ini!
1. Manfaatkan “Wedang Herbal” Khas Pasundan
Sukabumi kaya akan rempah-rempah berkualitas. Saat malam dingin melanda, daripada terus-menerus mengonsumsi minuman manis dingin, beralihlah ke minuman hangat alami seperti Bandrek, Bajigur, atau seduhan Wedang Jahe Merah. Kandungan gingerol dalam jahe sangat efektif memberikan rasa hangat, melegakan tenggorokan, sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Selalu Siapkan ‘Starter Pack’ Musim Hujan di Tas
Jangan biarkan tubuh Kamu kehujanan lalu mengering sendiri di badan, karena ini adalah pemicu utama pusing dan masuk angin. Jika beraktivitas di luar rumah, pastikan selalu membawa:
- Payung lipat atau jas hujan dalam jok motor.
- Jaket tebal atau windbreaker.
- Baju ganti cadangan jika Kamu sering beraktivitas outdoor.
3. Tetap Minum Air Putih (Jangan Tunggu Haus!)
Di udara Sukabumi yang sejuk, rasa haus memang sering kali tidak terlalu terasa. Namun ingat, tubuh tetap kehilangan cairan secara konstan! Kurang minum air putih saat cuaca dingin bisa menyebabkan dehidrasi terselubung yang bikin tubuh cepat lelah dan sulit fokus. usahakan tetap mengonsumsi minimal 2 liter air sehari.
4. Jaga Asupan Makanan Berminyak & Pedas Berlebih
Suhu dingin memang paling enak diisi dengan bakso pedas, seblak, atau gorengan hangat di pinggir jalan. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan berminyak saat daya tahan tubuh sedang drop bisa memicu radang tenggorokan dan gangguan pencernaan. Selingi dengan makanan berkuah hangat yang kaya sayuran dan protein, seperti sop ayam.
Tips Ekstra: Tambahkan vitamin C alami dari buah-buahan segar seperti jeruk atau pisang untuk membantu memproduksi sel darah putih pembunuh virus.
5. Cukupi Istirahat & Jangan Paksa “Begadang”
Aktivitas padat di siang hari ditambah cuaca dingin di malam hari adalah kombinasi sempurna yang bikin tubuh rentan lelah. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7–8 jam per hari. Saat tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sel dan memperkuat benteng pertahanan alami dari serangan penyakit.
(AAP)
